Spenden sammeln beim Marathon: Mit jedem Kilometer Gutes tun
Du möchtest einen Marathon laufen? Herzlichen Glückwunsch zu dieser Entscheidung, denn ein Marathon ist eine wirkliche Extremleistung! Wir haben ein paar Fragen und Tipps zusammengestellt, die dir bei der Vorbereitung auf deinen Marathon helfen können.
Laufen erfreut sich großer Beliebtheit: In Deutschland sind zwischen 17 und 19 Millionen Menschen über 16 Jahre aktive Läufer:innen. Nach Auswertung der Marathon Bestenliste Deutschland liefen 2019 57.925 Deutsche mindestens einen Marathon. Interessierte können an knapp 250 Marathons in Deutschland teilnehmen. Viele Menschen verbinden ihren Marathonlauf auch mit einer Spendenkampagne und sammeln pro gelaufenem Kilometer Spenden für eine wohltätige Organisation. Am besten geht dies mit einer Online-Spendenkampagne, zum Beispiel mit GoFundMe.
Schritt für Schritt zu deinem ersten Marathon
Einen Marathon zu laufen setzt körperliche Fitness, einen echten Willen und Disziplin für ein regelmäßiges, hartes Training voraus. Denn eine Strecke von über 42 Kilometern zu laufen ist nicht nur eine große physische wie psychische Herausforderung, sondern soll ja auch noch Spaß machen. Bevor du dich mit den Details, der Trainingsvorbereitung, Ausstattung und Bestzeiten auseinandersetzt, nimm dir einen Moment und überlege, warum du eigentlich einen Marathon laufen möchtest. Formuliere deine Marathon-Motivation in einigen wenigen Sätzen und schreibe sie auf. Möchtest du dir mit dem Marathon einen Kindheitstraum erfüllen? Möchtest du etwas überkommen? Ist es ein Zwischenziel auf dem Weg zu höheren Zielen? Wenn du weißt, warum du das alles tust, wird es dir einfacher fallen, die nächsten Schritte zu gehen.
Nachdem du dein Ziel definiert hast, solltest du dir einen Überblick über deine körperliche Verfassung verschaffen und aufschreiben. Und hier ist es essentiell, dass du ehrlich mit dir selbst bist:
- Bist du bei guter Gesundheit? Wie sportlich bist du?
- Wie viel Zeit bleibt dir bis zum Marathon?
- Freust du dich auf die Herausforderung und bist du grundsätzlich zuversichtlich, das Marathonziel zu erreichen?
- Training und Vorbereitung: Wie viel Zeit wirst du dafür brauchen und wie baust du es in deinen Alltag ein?
- Läufst du zum ersten Mal? Wenn du schon einmal gelaufen bist, wie war es?
Hier findest du einen Test, der dir hilft zu erkennen, ob du ein Marathontyp bist.
Die Marathonvorbereitung kann schnell stressig werden. Doch genau das Gegenteil sollte der Fall sein: Das Training soll kein Stressfaktor für dich werden, im Gegenteil: Versuche die Vorbereitung so anzugehen, dass dich jeder Tag neu motiviert und jeder Schritt dich deinem selbstgewählten Ziel näherbringt.
Wenn du dir unsicher bist, ob du einen Marathon wirklich schaffen kannst, besprich dein Vorhaben gerne noch einmal mit einem:r Ärtz:in deines Vertrauens. Entscheide dann, ob du einen Halbmarathon oder einen Marathon laufen solltest.
Hier findest du eine Liste an wertvollen Tipps für den Trainingsbeginn und die einzelnen Trainingsphasen: Tapering (ein Monat vor dem Marathon), Fine-Tuning (eine Woche vor dem Marathon) und was einen Tag vor dem Marathon zu tun ist.
Die größten Marathons in Deutschland
Berlin ist der Sieger der Liste und das mit großem Abstand: Über 44.000 Menschen liefen 2019 in Berlin über die Zielgerade – so viele wie auf den 19 nachfolgenden Marathons in Deutschland zusammen. 2022 findet der Berlin-Marathon wieder wie geplant am letzten Septemberwochenende statt. Der Berlin-Marathon ist nicht nur der größte Marathon in Deutschland, sondern auch international bekannt. Hier starten regelmäßig weltbekannte Laufgrößen um neue Weltrekorde zu setzen.
Nach Berlin finden die größten Stadt-Marathons in Frankfurt und Hamburg statt. Auch Köln, München und viele weitere Großstädte bieten jährlich Marathons an.
Der GutsMuths-Rennsteiglauf ist Europas größter Crosslauf. Als einziger Marathon unter den Top 10 im Marathon Kalender Deutschland ist er kein Großstadtlauf – Läuferinnen und Läufer erwartet eine schöne Strecke durch den Naturpark Thüringer Wald.
Wenn es dir weniger um die Größe geht, du aber eher eine landschaftlich anspruchsvolle Marathonstrecke suchst, wirst du eventuell hier fündig.
Mit deinem Marathon Spenden sammeln?
Du hast deinen Marathon ausgewählt und dein Trainingsplan steht. Es kann losgehen. Es stellt sich jetzt nur noch die Frage: Möchtest du mit deinem Marathon auch noch etwas Gutes tun und mit jedem gelaufenen Kilometer Spenden sammeln? Du kannst dir eine gemeinnützige Organisation, an die du die gesammelten Mittel spenden möchtest, aussuchen oder ein Projekt, welches du selbst initiierst, unterstützen. Du kannst natürlich auch für einen privaten Zweck sammeln, z.B. für eine Auslandsreise oder eine Renovierung. Oder du sammelst für eine Person in Not in deinem persönlichen Umfeld?
Mit GoFundMe kannst du ganz einfach und kostenlos eine Spendenseite erstellen. Teile diese in deinem Umfeld und über die sozialen Medien und beachte ein paar wichtige Tipps und Tricks und dann kann deiner Spendenkampagne eigentlich nichts mehr im Wege stehen.